Redirijamos nuestra mirada… Es tan fácil que nuestra mente muchas veces asustada y diseñada para mejorar y encontrar soluciones, acabe centrada en lo que ha fallado, en lo que falta, en lo que no nos gusta, en lo que es incómodo, en lo que hay que cambiar y “solucionar”. Esta mente cree que solo cuandoSigue leyendo “LO QUE SI…”
Archivo del autor: Gestalt Ibiza
Elogio a la lentitud y el silencio
En este post quiero hablaros de la importancia del SILENCIO, del ir despacio, del dejar espacio, de poder estar con el vacío con la nada, ese lapsus entre dar un paso y no saber qué va a pasar hasta el siguiente, entre un latido y otro, entre una inhalación y una exhalación… ese silencio queSigue leyendo “Elogio a la lentitud y el silencio”
Ser uno/a mismo/a PARTE II
SER UNO/A MISMO/A REQUIERE DE CORAJE: Como explicaba en el post anterior, ser uno/a mismo/a cuando no hemos recibido amor incondicional, requiere de un gran amor propio y de CORAJE para contradecir lo que hemos aprendido, se espera de nosotros, la opinión de otros/as o bien arriesgarnos a perder la aceptación-amor-pertenencia. En ocasiones es necesarioSigue leyendo “Ser uno/a mismo/a PARTE II”
Ser uno/a mismo/a… PARTE I
EL MIEDO A SER UNO MISMO/A, EL MIEDO A NO SER QUERIDOS. Últimamente me estoy encontrando con varias personas y un tema común que es el miedo a ser uno/a mismo/a. Este miedo refleja una falta de amor y seguridad propia interna que se traduce en muy variados ejemplos. Por un lado puede ser miedoSigue leyendo “Ser uno/a mismo/a… PARTE I”
¿Cómo calmar el Miedo, el estrés o la ansiedad?
Aprendiendo a entender y acompañar los síntomas de ansiedad, estrés o miedo. LA REACCIÓN DE ESTRÉS O ANSIEDAD: Cómo calmar todas estas variantes del miedo, es una de las mayores preguntas que llevo haciéndome a nivel personal y profesional en los últimos años. Ejerciendo como Psicóloga en esta isla de Ibiza y yo misma sintiéndomeSigue leyendo “¿Cómo calmar el Miedo, el estrés o la ansiedad?”
El arte de ser psicóloga en Ibiza
Un enfoque humano de la Psicología En este post quiero contaros un poco más sobre el arte de hacer la profesión de psicóloga en Ibiza y las implicaciones extras que tiene hacerlo en un lugar como esta isla. Mi formación como psicóloga En este camino que llevo andando desde hace unos 20 años de formación,Sigue leyendo “El arte de ser psicóloga en Ibiza”
¿Cómo afrontar la salida?
Tal y como, comentaba en el post anterior, existe una gran parte de la población a la que le está costando salir de casa de nuevo, bien por miedo y/o por quizás haberse acomodado a esta nueva situación. Aún con permiso para salir, puede que nos cueste encarar de nuevo la vida. Existen resistencias aSigue leyendo “¿Cómo afrontar la salida?”
¿Miedo a salir de casa?
Darnos espacio a entender qué está detrás de nuestro miedo o pereza a salir de casa. Comprender la naturaleza de nuestras reacciones emocionales ante la vivencia de una amenaza.
Aprender a tratarnos con escucha, comprensión y paciencia.
¿Y ahora qué?
Tras la pandemia, nos queda despedirnos de lo que creía que iba a ser y construir algo nuevo, sacando nuestros recursos y capacidades.
Respiración y sus beneficios emocionales
Aprender a sostener tus emociones gracias a la respiración , gana estabilidad emocional y amplia tu capacidad de sentir emociones de alegría y felicidad.
Meditación
A través de la práctica de meditación podemos aprender a estar con nosotros/as mismos/as, con lo que nos sucede, sosteniéndolo de una forma más calmada. Meditar no significa siempre estar sentados en postura de meditación. Meditamos cuando estamos presentes, cuando nuestra atención está puesta en lo que sucede en el momento, tanto interna como externamente.Sigue leyendo “Meditación”
¿Qué hacer cuando sientes que todo va mal?
Lo primero que me viene decirte, es sácalo, quéjate, sacúdete de encima todo el miedo, frustración, tristeza, enfado… llora, patalea y expresa todo eso que estás sintiendo dentro, no importa ahora si tienes razón o no, si hay otras opciones o no. Ya habrá tiempo para razonar, ahora la necesidad es dejarle a la vozSigue leyendo “¿Qué hacer cuando sientes que todo va mal?”
¡La Batalla Interna!
A veces funcionamos en estado de batalla, es decir, en nuestro microsistema interno, existen algunas partes que están atacando e invadiendo el espacio de otras. De hecho de forma bastante agresiva, en ocasiones, provocando un rastro de dolor y sufrimiento en las partes atacadas. Sucede que hemos internalizado tanto el juicio y presión externa deSigue leyendo “¡La Batalla Interna!”
Integrando todas las “partes”
Desde la Terapia Gestalt creemos en la toma de consciencia de las varias partes internas o internalizadas que todos tenemos. Algo así como subpersonalidades o caracteres. Como refleja la típica imagen del “ángel y el demonio” sobre nuestros hombros estableciendo un diálogo, internamente ocurre esto mismo. Existen distintas partes o “voces” en nosotros opinando oSigue leyendo “Integrando todas las “partes””
La Calma como camino a la Felicidad…
Últimamente he estado formándome en Mindfulness, leyendo y practicando bastante sobre meditación y el arte de estar lo más presente posible y de una forma amable. Llevo años practicando meditación, técnicas de respiración y Yoga, siempre muy interesada en conseguir mayor paz y bienestar. A pesar de conocer la mayor parte del contenido teórico ySigue leyendo “La Calma como camino a la Felicidad…”
