RINCÓN DE RECURSOS

En este apartado podrás encontrar vídeos, meditaciones y ejercicios que te sean de utilidad para gestionar conocerte mejor, encontrar mayor calma y aprender cosas nuevas.

Rincón de Recursos Emocionales

MEDITACIONES

MEDITACIÓN “CORTITA”

Esta meditación está creada para poder realizarla de forma fácil y sencilla en cualquier momento que necesites volver a tí y recuperar algo más de tu calma.

Su duración la hace ideal para cuando no dispongas de mucho tiempo y puede ser útil por ejemplo tanto al levantarte como acostarte.

Meditación Cortita
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

Esta meditación está pensada como una práctica que facilite el movimiento de todo el cuerpo. Puede realizarse siguiento la pauta propuesta o bien explorar de forma más libre, dejandose llevar por la música.

La movilidad en el cuerpo puede ayudar a mejorar la flexibilidad mental y emocional.

Pensada para aquellas personas a las que les cuesta parar y meditar sentadas o bien para todas aquellas que quieran disfrutar de la música y moverse.

Meditación en Movimiento
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

CENTRAMIENTO EN EL CUERPO

Esta meditación es ideal para aquellos momentos en que te encuentres con la mente muy acelerada.

Este recorrido corporal te ayudará a centrar tu atención y ganar consciencia psicocorporal, lo que puede a la larga mejorar tu percepción de las emociones, del placer, de tus necesidades o ayudarte a tomar decisiones más acertadas.

Meditación Centramiento en el Cuerpo
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN: Bases para la meditación.

Tanto si eres principiante en esto de la meditación como si quieres volver de nuevo a sentar las bases, en esta meditación te guío en el proceso de entrenar a centrar tu atención, en este caso en la respiración. Entrenando la mente que observa lo que sientes y que se centra en tí una y otra vez. Espero que la disfrutes.

Meditación Atención a la Respiración.
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

REFUGIO:

El objetivo de esta meditación es que puedas volver la mirada y el sentir hacia dentro. Facilitarte el reconectar con tus sensaciones internas, logrando hacerte un espacio de comodidad y seguro dentro de tí, al que puedas volver siempre que lo necesites.

Meditación Refugio.
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

EXPANDIENDO TU PRESENCIA:

En esta meditación te invito a retomar contacto contigo y con tu espacio interno, habitándote y respirando en el espacio en el que existes.

A la vez daremos un paso más, pudiendo expandir tu presencia también en el mundo y ocupando el espacio personal que te pertenece.

Meditación Expandiendo tu presencia
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

VOLVIENDO A TU CENTRO:

En esta meditación exploraremos volver a tu centro desde la toma de consciencia de tu canal central, así como aumentando tu percepción corporal gracias a poder experimentar los opuestos.

Con un toque de efectos 8D, te invito a utilizar tus auriculares para disfrutar de todo su efecto.

Meditación Volviendo al Centro
Voz y grabación: Anaïs Puig
Música personalizada: Instagram/@chelugarcía

SOLTANDO LA TENSIÓN:

En esta meditación, te invito a tomar consciencia de la tensión que recorre tu cuerpo y que genera algo parececido a una “carga eléctrica”. Mi propuesta aquí es que puedas imaginar cómo sería “desenchufar el cable” que añade tensión/corriente eléctrica a cada área y dejar que se disipe y se diluya. La idea es practicar y ganar control sobre nuestro grado de tensión corporal, apendiendo a dejarla ir cuando sea necesario.

Meditación Soltando Tensión
Voz: Anaïs Puig
Grabación y Música personalizada: Instagram/@chelugarcía


PROPUESTAS PARA CONOCERTE AÚN MÁS:

Aprende conectar contigo, conocerte mejor e identificar tus emociones.

VIDEOS

GESTIONAR EMOCIONES CON LA RESPIRACIÓN

Siendo algo tan sencillo y que hacemos cada día podemos pasar por alto los grandes beneficios de la respiración para la salud física, mental y emocional.

En este vídeo os explico como utilizar la herramienta de la respiración para manejar mejor vuestras emociones, sobretodo en el momento de confinamiento.


MINDFULNESS CORPORAL PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

En este vídeo quiero proponeros una práctica de Mindfulness Corporal. Es decir una práctica en la que poner atención a vuestro cuerpo de forma que podáis reconocer la tensión en el y actuar de forma distinta, facilitandoos pasar a la acción de una forma más abierta, fluida y que no os suponga un menor gasto energético.

GESTIÓN EMOCIONAL

En este vídeo os comparto mi visión sobre lo que significa gestionar las emociones y una orientación sobre el hecho de reconocer las principales emociones: Miedo, Rabia, Tristeza y Alegría.

Construyamos un mundo más consciente entre todos, compartiendo esta información…

GRACIAS

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