Ser uno/a mismo/a PARTE II

SER UNO/A MISMO/A REQUIERE DE CORAJE: Como explicaba en el post anterior, ser uno/a mismo/a cuando no hemos recibido amor incondicional, requiere de un gran amor propio y de CORAJE para contradecir lo que hemos aprendido, se espera de nosotros, la opinión de otros/as o bien arriesgarnos a perder la aceptación-amor-pertenencia. En ocasiones es necesarioSigue leyendo “Ser uno/a mismo/a PARTE II”

¿Miedo a salir de casa?

Darnos espacio a entender qué está detrás de nuestro miedo o pereza a salir de casa. Comprender la naturaleza de nuestras reacciones emocionales ante la vivencia de una amenaza.
Aprender a tratarnos con escucha, comprensión y paciencia.

¿Y ahora qué?

Tras la pandemia, nos queda despedirnos de lo que creía que iba a ser y construir algo nuevo, sacando nuestros recursos y capacidades.

Respiración y sus beneficios emocionales

Aprender a sostener tus emociones gracias a la respiración , gana estabilidad emocional y amplia tu capacidad de sentir emociones de alegría y felicidad.

Meditación

A través de la práctica de meditación podemos aprender a estar con nosotros/as mismos/as, con lo que nos sucede, sosteniéndolo de una forma más calmada. Meditar no significa siempre estar sentados en postura de meditación. Meditamos cuando estamos presentes, cuando nuestra atención está puesta en lo que sucede en el momento, tanto interna como externamente.Sigue leyendo “Meditación”

¿Qué hacer cuando sientes que todo va mal?

Lo primero que me viene decirte, es sácalo, quéjate, sacúdete de encima todo el miedo, frustración, tristeza, enfado…  llora, patalea y expresa todo eso que estás sintiendo dentro, no importa ahora si tienes razón o no, si hay otras opciones o no. Ya habrá tiempo para razonar, ahora la necesidad es dejarle a la vozSigue leyendo “¿Qué hacer cuando sientes que todo va mal?”

Integrando todas las “partes”

Desde la Terapia Gestalt creemos en la toma de consciencia de las varias partes internas o internalizadas que todos tenemos. Algo así como subpersonalidades o caracteres. Como refleja la típica imagen del “ángel y el demonio” sobre nuestros hombros estableciendo un diálogo, internamente ocurre esto mismo. Existen distintas partes o “voces” en nosotros opinando oSigue leyendo “Integrando todas las “partes””

Una sesión con Anaïs…

En mis sesiones de terapia ofrezco un espacio de acogida, de escucha y presencia, donde cualquier cosa que te ocurre es bienvenida sin juicio.  En este espacio tienes la posibilidad de explorarte, de sentirte, con total libertad y en confianza. Lo que hacemos de hecho es “desgranar” tu experiencia, abrirla, darle espacio, voz, expresión ySigue leyendo “Una sesión con Anaïs…”

Porqué es importante sentir…

En mi práctica profesional me encuentro con muchas personas que acuden a terapia cuando ya no saben qué más hacer y lo que quieren es deshacerse de ciertas emociones o asuntos. Muchas de estas personas se sienten confundidas cuando lo que les propongo es la paradoja de que para poderse liberar de la rabia, elSigue leyendo “Porqué es importante sentir…”